首尔汗蒸房完全指南2025:使用方法·礼仪·推荐店铺一次看懂

第一次去韩国汗蒸房,是不是有点紧张?

不知道要带什么,怎么使用,担心不懂规矩出洋相。

别担心。汗蒸房比想象中简单得多。去一次就能完全掌握。

这里整理了汗蒸房使用方法、礼仪规则、推荐店铺和实用建议。看完这篇指南,你就能自信地享受汗蒸房体验。

什么是汗蒸房(Jjimjilbang)?

汗蒸房是韩国传统桑拿文化。将浴室+桑拿+休息室+餐厅合为一体的24小时复合养生空间。

汗蒸房的特点:

• 24小时营业: 任何时间都可以去,过夜也OK
• 价格实惠: 10,000-20,000韩元(约50-100元人民币)可以待一整天
• 设施齐全: 浴室、各种温度的桑拿房、休息室、餐厅、网吧、按摩
• 可以过夜: 指定区域可以睡觉
• 提供制服: 提供汗蒸房专用服装(短袖+短裤)
• 男女分开: 更衣室和浴室男女分开,公共区域穿制服一起使用

为什么外国游客喜欢?: 可以体验韩国独特的养生文化。家人、朋友一起放松、吃东西、搓澡、睡觉,是体验韩国人日常文化的好地方。

实用建议: 酒店入住前时间尴尬,或深夜航班抵达时,在汗蒸房过夜是个好选择。比酒店便宜得多,还能获得独特体验。

汗蒸房使用流程(跟着做就对了)

为第一次去的朋友分步骤详细说明。

第1步:入场

在入口处:

1. 在前台支付入场费(10,000-20,000韩元)
2. 把鞋子放进鞋柜,拿到钥匙
3. 拿到写有鞋柜号码的手环

手环=你的一切:

• 储物柜号码(鞋柜号码=更衣室储物柜号码)
• 场内支付方式(餐厅、按摩等都用手环结账)
• 离开时结算总金额
• 千万别弄丢!(丢失手环费用:10,000-50,000韩元)

第2步:去更衣室

男性去男更衣室,女性去女更衣室。

在更衣室:

1. 找到和鞋柜相同号码的储物柜
2. 把衣服和物品存放在储物柜
3. 拿毛巾和汗蒸房制服(短袖+短裤)
4. 完全脱光衣服(不穿泳衣、内衣,什么都不穿)

完全脱光?: 刚开始都这样觉得。但浴室里都是同性,大家都专注做自己的事,很快就习惯了。

第3步:洗浴

洗浴顺序:

1. 先淋浴: 进浴池前一定要先淋浴(这是礼貌)
2. 热水池→冷水池循环: 热水5-10分钟→冷水1-2分钟→重复
3. 搓澡(可选): 20,000-40,000韩元,强烈推荐!
4. 最后淋浴: 洗干净后出来

浴池种类:

• 高温池:40-42°C(很烫)
• 中温池:38-40°C(刚好)
• 低温池:15-20°C(冷水,促进血液循环)
• 特殊池:药草池、人参池等,每家汗蒸房不同

什么是搓澡?: 韩国传统去角质服务。阿姨用特殊手套把全身的角质搓掉。有点疼但皮肤会变得超级光滑。一定要体验一次!

第4步:前往公共区域

洗完澡后,用毛巾擦干身体,穿上汗蒸房制服,去公共区域。

公共区域有:

• 各种温度的汗蒸房(火汗蒸、炭房、盐房、黄土房、冰房等)
• 休息室(可以躺在地板上睡觉,有枕头)
• 餐厅(卖鸡蛋、甜米露、拉面等)
• 电视、休息区
• 按摩室、网吧等

第5步:体验汗蒸房

推荐顺序:

1. 高温房(80-90°C): 5-10分钟→出汗
2. 在凉爽的地方休息: 补充水分(水或甜米露)
3. 冰房(-5°C): 2-3分钟→收缩毛孔
4. 重复: 重复2-3次,疲劳就会消失

各汗蒸房的功效(汗蒸房声称的):

• 火汗蒸(90°C): 排汗、排毒
• 炭房(70-80°C): 远红外线、促进血液循环
• 盐房(60-70°C): 呼吸系统、皮肤改善
• 黄土房(50-60°C): 舒适温度、助眠
• 冰房(-5°C): 收缩毛孔、血液循环

头上的洋葱造型是什么?: 用毛巾包成洋葱状是韩国汗蒸房文化。防止头发受热损伤。一定要试试,超级可爱有趣!

第6步:用餐&休息

必吃汗蒸房美食:

• 烤鸡蛋(1,000-2,000韩元,约5-10元): 汗蒸房招牌!在高温房地板上烤的鸡蛋
• 甜米露(2,000-3,000韩元,约10-15元): 香甜的传统米饮料,冰镇饮用
• 香蕉牛奶(2,000韩元,约10元): 韩国人洗澡后必喝
• 拉面(4,000-6,000韩元,约20-30元): 汗蒸房的拉面味道不一样
• 冷面(7,000-9,000韩元,约35-45元): 桑拿后来碗清凉冷面

休息室使用方法:

• 地板铺有垫子(可能较硬)
• 提供枕头(木枕或普通枕头)
• 毯子在储物柜里或可租借
• 注意: 打鼾的人很多(建议带耳塞)

第7步:离开

准备离开时:

1. 从公共区域回到更衣室
2. 脱掉制服,穿回自己的衣服
3. 到前台退还手环
4. 如有额外消费则结账(餐饮、按摩等)
5. 完成!

有时间限制吗?: 基本入场费可使用12小时或24小时。每家汗蒸房不同。超时每小时加收2,000-5,000韩元。

汗蒸房礼仪(务必遵守)

在浴室

✅ 必须遵守:

• 进浴池前先淋浴
• 浴室内不穿衣服(不穿泳衣、内衣,什么都不穿)
• 毛巾不放入水中
• 不盯着别人看
• 保持安静

❌ 绝对禁止:

• 穿衣服进浴室
• 拍照(绝对禁止!违法行为)
• 大声喧哗
• 乱泼水

在公共区域

✅ 必须遵守:

• 穿制服走动
• 在休息室保持安静
• 垃圾扔进垃圾桶
• 进出汗蒸房时注意关门(隔热)

❌ 绝对禁止:

• 在休息室大声打电话
• 占位置
• 喝酒(部分汗蒸房允许,需确认)

文化提示

有纹身怎么办?: 以前纹身不能入场,现在已经放宽了。小纹身大多OK。大纹身需要提前致电确认汗蒸房政策。

LGBTQ+旅行者: 汗蒸房按性别分开(男/女)。根据法定性别使用。部分汗蒸房可能更包容,建议提前确认。

带孩子: 7岁以下儿童可以和同性别家长一起使用浴室。汗蒸房公共区域全家都可以一起使用,很受家庭欢迎。

首尔汗蒸房推荐(2025年营业中)

💎 豪华SPA - Spa Lei(스파레이)

特色: 女性专用、豪华、匈牙利桑拿

位于江南新沙站附近的高级女性专用汗蒸房。比普通汗蒸房更安静优雅。

为什么推荐:

• 只有女性,更舒适
• 匈牙利式桑拿(韩国罕见)
• 设施干净豪华
• 新沙站5号出口步行3分钟

价格: 16,000-20,000韩元(约80-100元,12小时) 营业时间: 24小时 地址: 瑞草区江南大路107街5号(新沙站5号出口) 推荐: 想要安静豪华体验的女性

实用建议: 工作日下午2-5点人最少。停车场100个车位,免费停车10小时。

🏛️ 大型汗蒸房 - Sparex Dongdaemun(스파렉스 동대문)

特色: 24小时、大型、传统韩屋风格

位于东大门历史文化公园站的首尔最大规模汗蒸房。购物后休息的好地方。

为什么推荐:

• 首尔最大,设施最多样
• 传统韩屋风格装修
• 和东大门购物商场相连,交通便利
• 外国游客多,感觉舒适

价格: 12,000-16,000韩元(约60-80元) 营业时间: 24小时 地址: 中区奖忠坛路247号(东大门历史文化公园站14号出口) 推荐: 东大门购物后,第一次去汗蒸房的外国游客

实用建议: 周末人多。工作日早上(6-9点)最安静。

💰 性价比汗蒸房 - Sparex Dongmyo(스파렉스 동묘)

特色: 实惠、24小时、新开业

2024年7月新开业的汗蒸房。干净,性价比高。

价格: 白天12,000韩元/夜间15,000韩元(约60-75元) 营业时间: 24小时 地址: 钟路区昌信洞(东庙站附近) 推荐: 想要便宜又干净的汗蒸房

🌟 其他推荐汗蒸房

Venus The Aqua 24:

• 地址: 江西区
• 价格: 10,000韩元左右(约50元)
• 特色: 2025年9月翻新,性价比最高

Club K Seoul:

• 地址: 宣陵站
• 价格: 工作日17,000韩元/周末19,000韩元(约85-95元)
• 特色: 高档氛围

The Park Spa Land:

• 地址: 永登浦区
• 特色: 24小时,家庭游客多

❌ 已关闭的著名汗蒸房(别搞混了)

这些汗蒸房因疫情已关闭:

• Dragon Hill Spa(드래곤힐스파): 2021年关闭
• Siloam Sauna(실롬사우나): 已关闭
• Itaewon Land(이태원랜드): 已关闭
• The Spa in Garden 5: 已关闭

Google上可能还有信息,但去了门是关着的。注意!

汗蒸房物品清单

必带物品

✅ 务必携带:

• 现金或卡(大部分接受卡,但备些现金)
• 别弄丢手环
• 智能手机(拍下储物柜号码)

建议携带

⭐ 可选:

• 耳塞: 在休息室睡觉必备(鼾声很大)
• 洗漱用品: 有提供,但想用自己的可以带
• 毛巾: 有提供,但多带一条大毛巾更方便
• 发圈: 长发的人
• 护肤品: 洗澡后的基础化妆品
• 拖鞋: 从储物柜到汗蒸房移动用(大多提供)

不用带的东西

❌ 汗蒸房提供:

• 制服(短袖+短裤)
• 小毛巾1-2条
• 洗发水、沐浴露(现场提供)
• 吹风机
• 枕头

实用建议: 行李最小化。反正都提供。只要带耳塞就OK!

价格明细

一天预算:

• 基本体验: 15,000-20,000韩元(75-100元,入场费+小吃)
• 全套服务: 50,000-80,000韩元(250-400元,入场费+搓澡+按摩+餐食)

酒店 vs 汗蒸房: 首尔青年旅社:30,000-50,000韩元/晚(150-250元) 汗蒸房过夜:15,000-20,000韩元(75-100元,含餐25,000韩元/125元)

深夜抵达或想要独特体验,汗蒸房性价比很高!

常见问题

Q1. 会说英语吗?

大部分汗蒸房工作人员英语不太好。但没关系。

解决方法:

• 手环系统几乎不需要说明
• 看价格表用手指着
• 使用翻译App
• Sparex东大门外国游客多,简单英语能通

实用韩语:

• "입장이요" (ip-jang-i-yo) = 我要入场
• "계란 주세요" (gye-ran ju-se-yo) = 请给我鸡蛋
• "얼마예요?" (eol-ma-ye-yo) = 多少钱?

Q2. 一个人去可以吗?

完全可以!一个人来的很多。

单人旅行者建议:

• 在休息室一个人看书或休息很好
• 没人在意你,大家都做自己的事
• 女性单独旅行:推荐Spa Lei(女性专用)
• 贵重物品一定放储物柜

Q3. 要待多久?

推荐时间:

• 最短: 3-4小时(洗浴+桑拿+简单休息)
• 标准: 6-8小时(洗浴+桑拿+用餐+睡觉)
• 过夜: 10-14小时(晚上入场→过夜→早上离开)

按自己节奏就好。不用赶时间。

Q4. 可以带小孩吗?

可以!

儿童使用须知:

• 7岁以下:可以和同性别家长一起用浴室
• 8岁以上:按性别使用相应浴室
• 公共汗蒸房:不分年龄全家一起使用
• 儿童入场费:通常是成人的50-70%(各家不同)

家庭推荐: The Park Spa Land、Sparex东大门

Q5. 有纹身可以吗?

以前很严格,现在已经放宽了。

纹身政策:

• 小纹身(手腕、脚踝大小):大多OK
• 大纹身:各家汗蒸房政策不同
• 不确定的话提前打电话确认
• 用遮盖贴纸遮住也是办法

对外国人友好: Sparex东大门、Spa Lei对纹身比较宽容。

Q6. 生理期可以去吗?

使用卫生巾的话浴室使用困难。

替代方案:

• 使用卫生棉条或月经杯就可以洗澡(个人判断)
• 跳过浴室,只使用汗蒸房公共区域也OK
• 部分汗蒸房有只使用公共区域的便宜票

Q7. 可以过夜睡觉吗?

可以!很多人在汗蒸房过夜。

过夜建议:

• 基本入场费包含12-24小时
• 耳塞必备(鼾声真的很大)
• 枕头可能较硬(木枕或薄枕头)
• 提供毯子,冷的话要额外的
• 贵重物品放储物柜,只带手机
• 设置闹钟(静音震动)

最佳时间: 晚上9-10点入场→洗浴→汗蒸→睡觉→早上6-7点离开

Q8. 汗蒸房要避免的错误?

新手常犯的错误:

❌ 错误1: 弄丢手环 → 补办费10,000-50,000韩元

❌ 错误2: 穿泳衣进浴室 → 必须完全脱光

❌ 错误3: 拍照 → 浴室拍照违法

❌ 错误4: 在高温房待太久 → 可能头晕。只待5-10分钟

❌ 错误5: 不带耳塞 → 睡不着

Q9. 健康注意事项?

需要注意的人:

• 高血压、心脏病:避免高温桑拿
• 孕妇:咨询医生后使用
• 喝酒后:绝对不行(危险!)
• 皮肤病:有传染性的话避免

一般安全守则:

• 多喝水(防止脱水)
• 不要在太热的房间待太久
• 头晕立即出来休息
• 淋浴时注意地滑

Q10. 汗蒸房和酒店选哪个?

选汗蒸房的时候:

• 想便宜过夜(15,000韩元 vs 50,000韩元+)
• 想体验独特韩国文化
• 深夜抵达,酒店入住时间尴尬
• 第二天早出发,只需要睡觉
• 想享受桑拿养生

选酒店的时候:

• 需要隐私
• 想在舒适的床上好好睡
• 行李很多
• 需要安静环境

结论: 两个都试试!第一晚酒店,最后一晚汗蒸房。

总结:享受汗蒸房

汗蒸房刚开始觉得陌生,但去一次就能理解为什么韩国人喜欢。

在热桑拿里出汗,在冰房里降温,吃烤鸡蛋喝甜米露,用毛巾做洋葱头,躺在地板上小睡。

这就是汗蒸房。是韩国人的日常,也是你可以体验的特别文化。

最后实用建议:

• 工作日下午2-5点人最少
• 周末和节假日家庭游客多,很拥挤
• 第一次推荐Sparex东大门(外国人多,舒适)
• 女性推荐Spa Lei(安静豪华)
• 至少待4小时才能好好享受
• 别忘了耳塞!

放松享受吧。去过一次,你会想再去!