ソウル チムジルバン完全ガイド2025:利用方法·マナー·おすすめ施設

初めて韓国のチムジルバンに行く?ちょっと緊張していますか?

何を持っていけばいいのか、どう使うのか、マナーを知らずに恥をかかないか心配ですよね。

大丈夫です。チムジルバンは思ったよりずっと簡単です。一度行けばすぐに慣れます。

ここではチムジルバンの利用方法、マナー、おすすめ施設、実用的なアドバイスをすべてまとめました。このガイドがあれば自信を持ってチムジルバンを楽しめます。

チムジルバン(Jjimjilbang)とは?

チムジルバン(찜질방)は韓国の伝統的なサウナ文化です。浴室+サウナ+仮眠室+食堂が一体となった24時間複合ウェルネス空間です。

チムジルバンの特徴:

• 24時間営業: いつでも行ける、宿泊もOK
• お手頃価格: 10,000-20,000ウォン(約1,000-2,000円)で一日中過ごせる
• 充実した施設: 浴室、様々な温度のサウナ室、仮眠室、食堂、PC房、マッサージ
• 宿泊可能: 指定エリアで寝られる
• 館内着提供: チムジルバン専用の服(半袖Tシャツ+半ズボン)が提供される
• 男女別: 脱衣所と浴室は男女別、共用エリアは館内着を着て一緒に利用

外国人観光客が好む理由: 韓国ならではのウェルネス文化を体験できます。家族や友人と一緒にくつろぎ、食事し、アカスリをして、仮眠をとる。韓国人の日常文化を体験できる場所です。

実用アドバイス: ホテルチェックイン前の時間が中途半端な時や、深夜便で到着した時、チムジルバンで一晩過ごすのは良い選択です。ホテルよりずっと安く、ユニークな体験になります。

チムジルバン利用手順(初めてでも安心)

初めての方のために、ステップごとに詳しく説明します。

ステップ1:入場

入口で:

1. フロントで入場料を支払う(10,000-20,000ウォン)
2. 靴を靴箱に入れて鍵を受け取る
3. 靴箱番号が書かれたリストバンドを受け取る

リストバンド=すべて:

• ロッカー番号(靴箱番号=脱衣所ロッカー番号)
• 館内決済手段(食堂、マッサージなどすべてリストバンドで決済)
• 退場時に合計金額を精算
• 絶対に紛失しないこと!(紛失手数料:10,000-50,000ウォン)

ステップ2:脱衣所へ

男性は男性脱衣所、女性は女性脱衣所へ。

脱衣所で:

1. 靴箱と同じ番号のロッカーを探す
2. ロッカーに服と荷物を保管
3. タオルとチムジルバンの館内着(半袖+半ズボン)を持っていく
4. 完全に裸になる(水着もNG、下着もNG、何も着けない)

完全に裸?: 最初はみんなそう思います。でも浴室は同性だけで、みんな自分のことに集中しているので気にしません。すぐに慣れます。

ステップ3:入浴

入浴の順序:

1. まずシャワー: 浴槽に入る前に必ずシャワーを浴びる(マナーです)
2. 温浴→冷浴の繰り返し: 温浴5-10分→冷浴1-2分→繰り返し
3. アカスリ(オプション): 20,000-40,000ウォン、超おすすめ!
4. 最後のシャワー: きれいに洗って出る

浴槽の種類:

• 高温浴槽:40-42°C(熱い)
• 中温浴槽:38-40°C(ちょうどいい)
• 低温浴槽:15-20°C(冷たい、血行促進に良い)
• 特殊浴槽:薬草湯、高麗人参湯など、チムジルバンごとに異なる

アカスリとは?: 韓国の伝統的な角質除去サービスです。おばさんが特殊なミトンで全身の垢(角質)を落としてくれます。少し痛いですが、肌が信じられないくらい滑らかになります。必ず一度は体験してください!

ステップ4:共用エリアへ移動

入浴が終わったら、タオルで体を拭き、チムジルバンの館内着を着て共用エリアへ。

共用エリアには:

• 様々な温度のチムジルバン(火汗蒸、炭の部屋、塩の部屋、黄土の部屋、氷の部屋など)
• 仮眠室(床に横になって寝られる、枕あり)
• 食堂(卵、シッケ、ラーメンなど)
• テレビ、休憩室
• マッサージ室、PC房など

ステップ5:チムジルバンを体験

おすすめの順序:

1. 高温室(80-90°C): 5-10分→汗を出す
2. 涼しい場所で休憩: 水分補給(水またはシッケ)
3. 氷の部屋(-5°C): 2-3分→毛穴を引き締める
4. 繰り返し: 2-3回繰り返すと疲れが取れる

各チムジルバンの効能(施設が謳っているもの):

• 火汗蒸(90°C): 発汗、デトックス
• 炭の部屋(70-80°C): 遠赤外線、血行促進
• 塩の部屋(60-70°C): 呼吸器系、肌の改善
• 黄土の部屋(50-60°C): 快適な温度、安眠
• 氷の部屋(-5°C): 毛穴引き締め、血行促進

頭のタマネギ型は何?: タオルでタマネギのように頭を包むのは韓国のチムジルバン文化です。髪がサウナの熱で傷むのを防ぎます。ぜひやってみてください。とても可愛くて面白いです!

ステップ6:食事&休息

必食チムジルバングルメ:

• 焼き卵(1,000-2,000ウォン、約100-200円): チムジルバンの看板メニュー!高温室の床で焼いた卵
• シッケ(2,000-3,000ウォン、約200-300円): 甘い伝統的な米飲料、冷やして飲む
• バナナミルク(2,000ウォン、約200円): 韓国人の入浴後の定番
• ラーメン(4,000-6,000ウォン、約400-600円): チムジルバンのラーメンは味が違う
• 冷麺(7,000-9,000ウォン、約700-900円): サウナ後の冷たい麺

仮眠室の使い方:

• 床にマットが敷いてある(硬い場合がある)
• 枕は提供される(木枕または普通の枕)
• 毛布はロッカーにあるか、レンタル
• 注意: いびきをかく人が多い(耳栓推奨)

ステップ7:退場

出る準備ができたら:

1. 共用エリアから脱衣所に戻る
2. 館内着を脱いで元の服を着る
3. フロントでリストバンドを返却
4. 追加利用があれば精算(食事、マッサージなど)
5. 完了!

時間制限は?: 基本入場料で12時間または24時間利用可能です。施設によって異なります。超過は1時間あたり2,000-5,000ウォン追加されます。

チムジルバンのマナー(必ず守ること)

浴室で

✅ 必ず守ること:

• 浴槽に入る前にシャワーを浴びる
• 浴室では裸になる(水着NG、下着NG、何も着けない)
• タオルを水に浸けない
• 他人を見つめない
• 静かにする

❌ 絶対NG:

• 服を着て浴室に入る
• 写真を撮る(絶対禁止!違法)
• 大声で騒ぐ
• 水を撥ねる

共用エリアで

✅ 必ず守ること:

• 館内着を着て移動する
• 仮眠室では静かにする
• ゴミはゴミ箱へ
• チムジルバンのドアを開ける時は注意(熱気遮断)

❌ 絶対NG:

• 仮眠室で大声で電話する
• 場所を独占する
• お酒を飲む(一部のチムジルバンは許可、要確認)

文化的アドバイス

タトゥー(入れ墨)がある?: 以前はタトゥーがあると入場NGでしたが、最近は緩和されました。小さなタトゥーは大抵OK。大きなタトゥーは施設に事前に電話で確認してください。

LGBTQ+旅行者: チムジルバンは性別で分かれています(男/女)。法的性別に従って利用します。一部の施設はより包括的な場合があるので、事前に確認してください。

お子様連れ: 7歳以下の子どもは同性の親と一緒に浴室を利用できます。チムジルバンの共用エリアは年齢関係なく家族全員で利用できるので、家族に人気です。

ソウルおすすめチムジルバン(2025年営業中)

💎 高級スパ - Spa Lei(스파레이)

特徴: 女性専用、高級、ハンガリー式サウナ

江南の新沙駅近くにある高級女性専用チムジルバン。一般的なチムジルバンより静かで洗練された雰囲気。

おすすめの理由:

• 女性だけなのでより快適
• ハンガリー式サウナ(韓国では珍しい)
• 施設がきれいで高級
• 新沙駅5番出口から徒歩3分

料金: 16,000-20,000ウォン(約1,600-2,000円、12時間) 営業時間: 24時間 住所: 瑞草区江南大路107ギル5(新沙駅5番出口) おすすめ: 静かで高級な体験を求める女性

実用アドバイス: 平日午後2-5時が最も空いています。駐車場100台分あり、10時間無料。

🏛️ 大型チムジルバン - Sparex Dongdaemun(스파렉스 동대문)

特徴: 24時間、大型、伝統韓屋スタイル

東大門歴史文化公園駅にあるソウル最大規模のチムジルバン。ショッピング後の休憩に最適。

おすすめの理由:

• ソウルで最大、設備が最も多様
• 伝統的な韓屋スタイルのインテリア
• 東大門ショッピングエリアと接続、アクセス良好
• 外国人観光客が多く、快適

料金: 12,000-16,000ウォン(約1,200-1,600円) 営業時間: 24時間 住所: 中区奨忠壇路247(東大門歴史文化公園駅14番出口) おすすめ: 東大門ショッピング後、初めてのチムジルバン外国人観光客

実用アドバイス: 週末は混雑。平日朝(6-9時)が最も静か。

💰 コスパ重視 - Sparex Dongmyo(스파렉스 동묘)

特徴: お手頃、24時間、新規オープン

2024年7月オープンの新しいチムジルバン。きれいでコスパ良し。

料金: 昼間12,000ウォン/夜間15,000ウォン(約1,200-1,500円) 営業時間: 24時間 住所: 鍾路区昌信洞(東廟駅近く) おすすめ: 安くてきれいなチムジルバンを求める方

🌟 その他のおすすめチムジルバン

Venus The Aqua 24:

• 場所: 江西区
• 料金: 10,000ウォン台前半(約1,000円)
• 特徴: 2025年9月リニューアル、コスパ最高

Club K Seoul:

• 場所: 宣陵駅
• 料金: 平日17,000ウォン/週末19,000ウォン(約1,700-1,900円)
• 特徴: 高級な雰囲気

The Park Spa Land:

• 場所: 永登浦区
• 特徴: 24時間、家族連れが多い

❌ 閉業した有名チムジルバン(混同注意)

これらのチムジルバンはコロナで閉業しました:

• Dragon Hill Spa(드래곤힐스파): 2021年閉業
• Siloam Sauna(실롬사우나): 閉業
• Itaewon Land(이태원랜드): 閉業
• The Spa in Garden 5: 閉業

Googleにまだ情報が残っている場合がありますが、行っても閉まっています。注意!

チムジルバン持ち物チェックリスト

必須の持ち物

✅ 必ず持参:

• 現金またはカード(大半はカード可、でも現金少々は持参)
• リストバンドを紛失しないように
• スマートフォン(ロッカー番号を写真に撮っておく)

あると便利

⭐ オプション:

• 耳栓: 仮眠室で寝るなら必須(いびきの音が大きい)
• 洗面用具: 提供されるが、自分のものを使いたいなら
• タオル: 提供されるが、大きめのタオルがもう一枚あると便利
• ヘアゴム: 髪の長い方
• スキンケア: 入浴後の基礎化粧品
• スリッパ: ロッカーからチムジルバンへの移動用(大抵提供される)

持っていかなくてOK

❌ チムジルバンで提供:

• 館内着(半袖Tシャツ+半ズボン)
• 小タオル1-2枚
• シャンプー、ボディソープ(備え付け)
• ドライヤー
• 枕

実用アドバイス: 荷物を最小限に。どうせ全部提供されます。耳栓だけあればOK!

料金詳細

一日予算:

• 基本体験: 15,000-20,000ウォン(約1,500-2,000円、入場料+軽食)
• フルコース: 50,000-80,000ウォン(約5,000-8,000円、入場料+アカスリ+マッサージ+食事)

ホテル vs チムジルバン: ソウルゲストハウス:30,000-50,000ウォン/泊(約3,000-5,000円) チムジルバン一晩:15,000-20,000ウォン(約1,500-2,000円、食事含めて25,000ウォン/2,500円)

深夜到着時やユニークな体験を求めるなら、チムジルバンはコスパ最高!

よくある質問

Q1. 英語は通じますか?

大半のチムジルバンスタッフは英語があまり話せません。でも大丈夫です。

対処法:

• リストバンドシステムなのでほぼ説明不要
• 料金表を見て指差し
• 翻訳アプリを活用
• Sparex東大門は外国人が多く簡単な英語が通じる

役立つ韓国語:

• "입장이요" (ip-jang-i-yo) = 入場したいです
• "계란 주세요" (gye-ran ju-se-yo) = 卵をください
• "얼마예요?" (eol-ma-ye-yo) = いくらですか?

Q2. 一人で行っても大丈夫?

全然大丈夫!一人で来る人はとても多いです。

一人旅のアドバイス:

• 仮眠室で一人で本を読んだり休んだりするのに最適
• 誰も気にしない、みんな自分のことをしている
• 女性一人旅:Spa Lei(女性専用)がおすすめ
• 貴重品は必ずロッカーに保管

Q3. どのくらい滞在すべき?

おすすめ時間:

• 最短: 3-4時間(入浴+サウナ+軽い休憩)
• 標準: 6-8時間(入浴+サウナ+食事+仮眠)
• 宿泊: 10-14時間(夜入場→宿泊→朝退場)

自分のペースでOK。急ぐ必要はありません。

Q4. 子ども連れでも大丈夫?

大丈夫です!

子ども利用案内:

• 7歳以下:親と同性の浴室を利用可能
• 8歳以上:性別に合った浴室を利用
• 共用チムジルバン:年齢関係なく家族全員で利用可能
• 子ども入場料:通常大人の50-70%(施設により異なる)

家族向けおすすめ: The Park Spa Land、Sparex東大門

Q5. タトゥーがあっても大丈夫?

以前は厳しかったですが、最近は緩和されています。

タトゥーポリシー:

• 小さなタトゥー(手首、足首サイズ):大抵OK
• 大きなタトゥー:施設ごとにポリシーが異なる
• 不確かなら事前に電話で確認
• カバーテープで隠すのも方法

外国人フレンドリー: Sparex東大門、Spa Leiはタトゥーに比較的寛容。

Q6. 生理中でも行ける?

ナプキン着用だと浴室利用は難しいです。

代替案:

• タンポンや月経カップを使えば入浴可能(個人判断)
• 浴室をスキップして、チムジルバン共用エリアのみ利用してもOK
• 一部のチムジルバンは共用エリアのみの格安チケットあり

Q7. 一晩泊まれますか?

はい!チムジルバンで一晩過ごす人は多いです。

宿泊のコツ:

• 基本入場料で12-24時間含まれる
• 耳栓必須(いびきの音が本当に大きい)
• 枕は硬い場合がある(木枕または薄い枕)
• 毛布提供されるが、寒ければ追加を頼む
• 貴重品はロッカーに、スマホだけ持って寝る
• アラームをセット(静音バイブで)

ベストタイミング: 夜9-10時入場→入浴→サウナ→就寝→朝6-7時退場

Q8. チムジルバンで避けるべき失敗は?

初心者がよくやる失敗:

❌ 失敗1: リストバンドを紛失 → 再発行手数料10,000-50,000ウォン

❌ 失敗2: 浴室に水着を着て入る → 完全に裸にならないといけない

❌ 失敗3: 写真を撮る → 浴室での撮影は違法

❌ 失敗4: 高温室に長時間いる → めまいの可能性。5-10分だけにして出る

❌ 失敗5: 耳栓を持っていかない → 眠れない

Q9. 健康上の注意事項は?

注意すべき方:

• 高血圧、心臓病:高温サウナは避ける
• 妊婦:医師と相談してから利用
• 飲酒後:絶対NG(危険!)
• 皮膚疾患:感染の恐れがあれば避ける

一般的な安全ルール:

• 水をたくさん飲む(脱水予防)
• 高温の部屋に長時間いない
• めまいがしたらすぐ出て休む
• シャワー時は滑りに注意

Q10. チムジルバンとホテル、どっちがいい?

チムジルバンを選ぶとき:

• 安く一晩過ごしたいとき(15,000ウォン vs 50,000ウォン+)
• ユニークな韓国文化を体験したいとき
• 深夜到着でホテルチェックイン時間が中途半端なとき
• 翌日早出発で寝るだけでいいとき
• サウナとウェルネスを楽しみたいとき

ホテルを選ぶとき:

• プライバシーが重要なとき
• 快適なベッドでぐっすり寝たいとき
• 荷物が多いとき
• 静かな環境が必要なとき

結論: 両方試してみて!初日はホテル、最終日はチムジルバンとか。

まとめ:チムジルバンを楽しむ

チムジルバンは最初は不慣れですが、一度行けばなぜ韓国人が好きなのか分かります。

高温サウナで汗をかいて、氷の部屋で冷やして、焼き卵を食べてシッケを飲んで、タオルで羊頭を作って、床に横になって昼寝する。

これがチムジルバンです。韓国人の日常であり、あなたも体験できる特別な文化です。

最後の実用アドバイス:

• 平日午後2-5時が最も空いている
• 週末と祝日は家族連れで混雑
• 初めてならSparex東大門がおすすめ(外国人が多くて快適)
• 女性はSpa Leiもいい(静かで高級)
• 最低4時間はいないと十分楽しめない
• 耳栓を忘れずに!

リラックスして楽しんでください。一度行けばまた行きたくなります!