タオルで顔の汗を拭きながら、レストランへ向かいます。体からまだ熱気が放たれています。頭はクリアに。そして——料理が運ばれてきました。
汗蒸房（チムジルバン）後の食事は、格別な味がします。
10年前、友人が初めて私を韓国スパへ連れて行ってくれました。サウナで汗をかいた後、私は焼き卵を一口食べ、食酢（シッヘ）を一口飲みました。その組み合わせ——料理がこんなに美味しいものだとは知りませんでした。それ以来、私は汗蒸房グルメに夢中になっています。
なぜ汗蒸房の食べ物は特別なのか
汗をかくと、体はエネルギーを求めます。
汗蒸房の食べ物は、体が何を必要としているかを正確に知っています。温かいスープ、ナッツのような香ばしい焼き卵、爽やかな食酢。失ったものを補うために最適化されています。
そして価格も手頃です。ほとんどの食事は8,000〜15,000ウォン（約900〜1,700円）。サウナ入場料を合わせても、20,000ウォン（約2,300円）以下で1日中食べて入浴できます。
汗蒸房必食7大グルメ
1. 焼き卵 & シッヘ（食酢）——定番の組み合わせ
これがないと汗蒸房体験とは言えません。
80°Cサウナ室で焼かれた卵。黄身はカスタードのようにクリーミー。白身は完璧に固まっています。一口かじると、ナッツのような風味が口いっぱいに広がります。
シッヘ（発酵米甘酒）とペアリングすると、魔法が起きます。
甘い飲み物が塩気のある卵をバランスさせます。その後も恋しくなる韓国の定番組み合わせです。
価格：焼き卵 1,000〜2,000ウォン / シッヘ 3,000ウォン プロのコツ：卵は少なくとも2個注文してください。1個では絶対に足りません。
2. ラーメン & マンドゥ（餃子）——ソウルフードの極み
汗蒸房のラーメンには、特別な何かがあります。
湯気の立つ熱いスープ。完璧なコシのある麺。マンドゥ（餃子）の皿を追加すれば、天国です。
サウナから出た後、最初の一口のスープは、家に帰ってきたような感覚になります。
価格：ラーメン 4,000〜6,000ウォン / マンドゥ追加 2,000〜3,000ウォン おすすめ：マンドゥを追加してください。トッマンドゥク（餅入り餃子スープ）も絶品です。
3. ミョクッ（ワカメスープ） & ご飯——温まる心地よさ
たくさん汗をかいた後、ミョクッ（ワカメスープ）が食べたくなります。
深く豊かな出汁と柔らかいワカメ。温かいご飯。キムチと目玉焼きが添えられます。
家のような味です。それが汗蒸房のミョクッの魅力です。
価格：8,000〜10,000ウォン（約900〜1,100円） いつ食べるか：早朝サウナ後に最適。朝食の代わりにもなります。
4. ビビンバ——健康的なボウル
ご飯の上にナムル（野菜）、肉、目玉焼き、コチュジャン（唐辛子味噌）がトッピングされています。
全部混ぜて食べます。辛くて美味しくて満足感抜群。健康的な食事をしているという満足感も得られます。
価格：10,000〜12,000ウォン（約1,100〜1,300円） プロのコツ：コチュジャンはお好みで追加してください。汗蒸房にはたくさん用意されています。
5. トンカツ & ミルパッギ（串焼き）—満足のタンパク質
サウナ後、タンパク質が欲しくなる時があります。
トンカツはカリッと熱々。ミルパッギ（焼き肉串）は噛むほどにコクが増します。ご飯とキムチスープがあれば完璧です。
価格：トンカツ 10,000〜12,000ウォン / ミルパッギ 12,000〜15,000ウォン（約1,300〜1,700円） おすすめ：両方注文してシェアしてください。二つの良さを味わえます。
6. テンジャンチゲ（味噌鍋）——本格韓国スタイル
味噌、ズッキーニ、ジャガイモ、豆腐が入った鍋。
香りが先にやってきます。豊かなテンジャンの香りで涎が出ます。ご飯をスープに混ぜて食べれば、癒しのボウルの完成です。
価格：9,000〜11,000ウォン（約1,000〜1,200円） いつ食べるか：夕食に最適です。内側から温まります。
7. チーズトッポッキ——最新トレンド
最近、多くの汗蒸房でトッポッキが提供されています。
辛いトッポッキの上にチーズがたっぷり。甘辛くてモチモチ。サウナの後で食欲を刺激してくれます。
価格：8,000〜10,000ウォン（約900〜1,100円） 注意：辛すぎないように。サウナ後は胃が敏感になっています。
汗蒸房ダイニングのコツ
タイミングがすべて
- 早朝5〜7時：レストランが開いたばかり。新鮮な食事、空いています。
- 昼食12〜2時：ランチピーク。待つことになります。
- 夕食6〜8時：最も混雑する時間。確実に待ちます。
プロのコツ：早朝か深夜に行ってください。より良い食事、短い待ち時間。
予算計画
- ミニマム：焼き卵2個 + シッヘ = 5,000ウォン（約600円）
- スタンダード：ラーメン + マンドゥ + 卵 = 10,000ウォン（約1,100円）
- フルコース：食事セット + 卵 + シッヘ = 15,000ウォン（約1,700円）
1人 vs グループ
- 1人：ラーメン、ビビンバ——完璧な個食メニュー。
- グループ：ミルパッギ、テンジャンチゲ——シェアするのに適した食事。
おすすめ食事付き汗蒸房
SPAREX 東大門（Sparex Dongdaemun）
ソウルで最大かつ最も有名な汗蒸房。
食事メニューも充実しています。ラーメン、トンカツ、ミルパッギ、ビビンバ——揃っています。
24時間営業なので、いつでも食事できます。
住所：中区乙支路6街 18-12 入場料：13,000ウォン（大人） 食事価格：8,000〜15,000ウォン（約900〜1,700円）
Supsok Hanbang Land（韓方楽園）
韓方サウナと絶品グルメが出会う場所。
薬飯（ヤッパプ）やミョクッなどの健康メニューが特に美味しいです。
住所：西大门区北岘洞 入場料：12,000ウォン（約1,300円） 特徴：韓方サウナ専門。体に良いです。
Hapy Land
コスパ最高の汗蒸房。
食事価格も安めです。
場所：京畿道華城市 入場料：10,000ウォン（約1,100円） 適した人：ファミリー。家族連れの来場者が多いです。
汗蒸房デートトレンド
韓国のZ世代は、汗蒸房をデートスポットとして発見しました。
サウナで汗をかく → 美味しい食事をする → オンドル室で休憩。完璧なデートコースがすべてひとつの場所にあります。
おすすめデートコース：
- 午後2時到着
- 3時間の汗蒸房（韓方房、サウナ、釜サウナ）
- 午後5時夕食（トンカツまたはミルパッギ）
- 午後7時まで休憩
- 総費用：一人25,000ウォン（約2,800円）
ソウルで最高のコスパデート、間違いなし。
よくある質問
Q：すべての汗蒸房に食事はありますか？ A：大型の汗蒸房にはほとんどあります。小さな地域の汗蒸房にはない場合があります。事前に確認してください。
Q：一人で食事しても大丈夫ですか？ A：全く問題ありません！汗蒸房には一人の利用者が多いです。ラーメンやビビンバなどの個食メニューを注文してください。
Q：外国人でも注文しやすいですか？ A：写真メニューがある場所が多いです。指差すだけで注文できます。SPAREXのような大型汗蒸房では英語メニューも増えています。
Q：ベジタリアンオプションはありますか？ A：ビビンバ（肉なしリクエスト）、ミョクッ（海鮮なし）、キムチチャーハン。限定的ですが可能です。
Q：アレルギーがある場合はどうすればよいですか？ A：スタッフにお伝えください。親切に対応してくれます。「アレルギー」とはっきり言えば、理解してくれます。
Q：自分の食べ物を持ち込めますか？ A：基本的にダメです。ただし、お菓子などは持ち込み可能です。指定された場所で食べてください。
最後に
ソウル旅行中は、ぜひ汗蒸房グルメを体験してください。
サウナで汗をかいた後のあの食事。
あなたの旅行に特別な思い出を加えてくれるはずです。
一つの焼き卵。一杯のシッヘ。
シンプルな幸せの組み合わせ。
それが汗蒸房グルメの魅力です。
サウナでお会いしましょう！
出典：
